Doel van de workshop
Een ademsessie en een ijsbad is natuurlijk een geweldige ervaring of iets om van jouw bucketlist af te strepen. Echter wil ik de groep een laag dieper meenemen. Voor mij is adem- en ijs training een toevoeging op een gezonde levensstijl. Naast het lichaam gezond houden door goed te eten en te sporten gebruik ik ademwerk om tot rust te komen en te ontstressen. Koude training gebruik ik om mijzelf weerbaar te maken voor alles van buitenaf en om mijn mindset te versterken.
De workshop is opgedeeld in twee doelen:
- Herkennen en veranderen van jouw staat
- Leren omgaan met stressvolle situaties
Wat ga jij leren deze dag?
- Bewust naar het lichaam luisteren
- Loslaten van stress en spanning
- Theorie over de fysiologie van het lichaam
- De belangrijkste voordelen van de Wim Hof Methode
- Het leren omgaan met stress
- Beter omgaan met kou
- Meer vertrouwen in lichaam en geest
Praktische informatie
De WHM Fundamentals Workshop duurt ongeveer van 11:00 tot 16:00. Het programma ziet er als volgt uit:
- 11:00 introductie
- 11:30 Uitleg Wim Hof Methode
- 13:00 Begeleide ademsessie
Uitleg techniek gevolgd door diepe ademsessie met krachtige muziek. - 14:00 Pauze moment
Moment om met elkaar te reflecteren en te genieten van gezonde snacks en wat te drinken. - 15:00 IJsbad ervaring
Onder begeleiding stap je het ijsbad in en leer ik jou door middel van adem en mindset om comfortabel te worden in het oncomfortabele. - 16:00 Afsluiting
Tijd om vragen te stellen of gewoon lekker te kletsen met elkaar
Wat moet je meenemen
- Makkelijk zittende kleding
- Yoga matje is aanwezig
- Zwemkleding + handdoek
- Warme kleding voor na afloop
Het was intens, maar super fijn. Bedankt voor de warme begeleiding.
